アイとビジョンサプリメントを選択する方法 Shereen Jegtvigによって。 寄付と認定栄養スペシャリスト（CNS）、 目のサプリメントは、研究は、目の健康と良好な視力を維持するために有益であることが示されたことをビタミンや他の栄養素が含まれている栄養製品です。 その名前が示唆するように、目のサプリメントをに追加するように設計されている、あなたは健康的な食事から得る栄養素を交換しません。 栄養補助食品を取ることは完全に失明を含む多くの深刻な健康問題に関連している貧しい食生活の深刻な栄養欠点とあまりにも多くのジャンクフード、を補うことはできません。 良好な視力のための「健康ダイエット」とは？ 米国保健社会福祉省と農務省によって開発されたアメリカ人のための食生活指針、健康的なダイエットによると： 果物や野菜をたっぷり含む食事は、あなたが良好な視力の寿命を楽しむことができます。 果物、野菜、全粒穀物や無脂肪または低脂肪牛乳や乳製品を強調します。 赤身の肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツ類が含まれています。 飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロール、塩（ナトリウム）して、コメントを追加糖が低いです。 しかし、それはほとんどのアメリカ人は、目などの身体に有害であることができ、高カロリー、低栄養の選択肢のために代わりに選ぶ、十分な果物、野菜、その他の栄養素が豊富な食品を食べていないことは常識です。 毎日マルチビタミンおよびミネラルサプリメントを取ることはより少なくより最適な食事で栄養ギャップを埋めることができ、そのような黄斑変性症や白内障などの眼疾患を含む変性疾患からあなたを保護するのに役立つことがあります。 AREDSとAREDS2 - アイサプリメントや加齢による眼疾患 目のサプリメントの利点の最も影響力の研究の二つは、国立眼研究所が主催AREDSとAREDS2研究されています。 （AREDSはの頭文字である「加齢眼疾患研究」） これらの多米国の臨床試験のそれぞれは、数千の参加者を登録し、少なくとも5年間のフォローアップ期間がありました。 AREDS。 元AREDSの研究では、約3,600の参加者、年齢80から55の集団におけるAMDと白内障の発症および進行の毎日の総合ビタミン剤の使用の効果を調べました。 研究参加者のほとんどは、すでに早期または中間AMD登録時に持っていた、と研究の平均フォローアップ期間は6.5年でした。 マルチビタミンサプリメントは、β-カロチン（15 mg）を、ビタミンC（250 mg）を、ビタミンE（400 IU）、亜鉛（80 mg）を銅（2 mg）を含有しました。 目のサプリメントは、より少なくより完璧な食事で栄養のギャップを埋めることができます。 元AREDSの結果は、2001年に出版され、研究で用いた抗酸化マルチビタミンは、約25％の黄斑変性症から失明の危険性が高い人々の間で進行した段階にAMDの進行のリスクを減少させることを示しました。 また、中間AMDとの参加者を含め、同じ高リスク群、または進行したAMDに片方の目ではなく、他のない、毎日マルチビタミンは、約19％進行したAMDに起因する失明の危険性を減少させました。 全く、AMDのみ早期AMDのいずれかを持っていた研究参加者のために、マルチビタミンは明らかなビジョンの利点を提供しませんでした。 また、毎日の眼のサプリメントは、研究参加者の間で白内障の発症または進行に有意な影響を及ぼさありませんでした。 AREDS2。 AREDS2は、AMDおよび白内障の発症および進行の元AREDSサプリメント式の変更の影響を調査するために設計されました。 植物色素（カロテノイド）、他の研究は、眼の利点を有し得る示唆 - - 特に、ルテイン及びゼアキサンチンおよびオメガ-3脂肪酸を評価しました。 また、AREDS2の研究者はによって引き起こされるアップセットいくつかの研究は、喫煙者と前喫煙者の肺がんリスクの増加にベータカロチンサプリメントをリンクしているため、元のAREDSのマルチビタミン配合の変更を評価したかった、と理由胃などの軽微な副作用の懸念の 一部の人々の間で、元AREDS式中の亜鉛の高い量。 AREDS2研究の結果は、2013年参加者ルテインとゼアキサンチンが含まAREDS処方を取った研究で月に発表されたが、何のベータカロチンは、研究の5年間で高度AMDを発症の18％より低いリスクを有していませんでした、 ベータカロチンで、元AREDS処方をした参加者と比較しました。 また、AREDS2参加ルテインの低い食事摂取とし、研究の開始時にゼアキサンチンは、同様の食餌を持つ参加者に比べて、25％までの10 mgのルテインと2 mgのゼアキサンチンが含まれ、毎日マルチビタミンを取ったときに進行したAMDを発症する可能性が低かったです 研究中にルテインとゼアキサンチンを含むサプリメントを取ることはありませんでした摂取。 1,000mgのオメガ-3脂肪酸（350 mgのDHAおよび650 mgのEPA）を含むものを含む - - AREDS2に用いられる変性AREDSサプリメント製剤のいずれも防止又は白内障の危険性を減少させました。 詳細 オメガ3についての詳細を学び、TheraTears栄養ゲル上で$ 2保存 重度のドライアイに穏健派？ Retaine MGDがあなたのために右であるかどうかを調べます 視力を与える検眼670万人がビタミンコストが加算再び見ることができます方法についてはこちらをご覧ください。 BenefitsPal＆トレードを取得します。 お金を節約するために割引カード ビジョンサプリメントで推奨成分 研究は（そしておそらく健康目に視力を改善する上で）目の問題のリスクを減らすのに視覚サプリメントのメリットを続けているすべてではないが、それは、多くが含まれている毎日目のサプリメントであなたの食事療法を補完するのが賢明と思われます 次の成分。 これらのビタミンや栄養素のほとんどは、慢性および年齢に関連した眼の問題を含む変性疾患の発症に関連する炎症および酸化の変化を減少させるのに重要な役割を果たしている可能性があります。 ビタミンAとベータカロチン。 ビタミンA（およびその前駆体、ベータカロチン）は、ナイトビジョン、創傷治癒および免疫系の適切な機能のために必要です。 補足ベータカロチンが喫煙者と前喫煙者の間である種の癌のリスクが高いに関連付けられているが、自然食品源からベータカロチンの健全な量を得ることは、このリスクを上昇させるためには表示されません。 （ビタミンB1、B2、B3、B5、B6、B12、葉酸、ビオチン及びコリンを含む）、ビタミンB複合体。 B複雑なビタミンは慢性炎症を軽減し、網膜に影響を与える血管の問題に関連している血液中の上昇ホモシステインレベルを、防ぐことができます。 Bビタミンはまた、黄斑変性のリスクを低減およびブドウ膜炎の治療において役割を果たし得ます。 失明の一般的な原因。 ビタミンC。 いくつかの研究は、ビタミンC強力な抗酸化物質を発見した白内障のリスク低下と関連しています。 ビタミンD。 最近の文献は、ビタミンD欠乏症は、特に寒冷地で冬の間、広く普及している示唆しています。 研究は、ビタミンDは黄斑変性症のリスクが低いに関連付けられていることを示唆しています。 ビタミンE。 AREDSとAREDS2サプリメントの他の成分は、ビタミンEは、他の研究における白内障のリスク低下と関連しています。 ルテインとゼアキサンチン。 これらのカロテノイド及び黄斑色素は、黄斑変性および白内障のリスクを減少させることができます。 植物化学の酸化防止剤。 このようなイチョウとビルベリーからのもののような植物抽出物は、植物化学物質が含まれています。 これは目を含む、全身における酸化ストレスからの保護を提供するように思われます。 オメガ-3必須脂肪酸。 これらの必須栄養素は、ドライアイのリスクを減らすことができ、同様に他の眼の健康上の利点を有することができます。 バイオフラボノイド。 多くの果物や野菜で発見、バイオフラボノイドは、体がより高い抗酸化効率のために、ビタミンCの吸収を助けるために表示されます。 購入ビジョンサプリメントのためのヒント あなたはマルチビタミンを購入した場合、視覚サプリメントを選ぶのではなく、個別のビタミンや栄養素を購入する際に一般的に、あなたがお金を節約します。 人気のアイ・マルチビタミンが含まれます： ICaps（アルコン） Ocuvite PreserVision（ボシュロム） Oculair（Biosyntrx） 黄斑ヘルス式（EyeScience） 多くの他のブランドも同様にあります。 目のサプリメントを選ぶとき、あなたはそれらのラベルをよく読み、次のガイドラインに従っていることを確認してください。 あなたが購入しているサプリメントは新鮮であることを確認するために有効期限を確認してください。 ボトルのシールが破られていないことを確認してください。 サービングサイズを確認してください。 あなたが唯一のタブレットを取る必要がある、またはあなたがリストされた各成分のデイリーバリューの割合を取得するために、毎日二つ以上を取る必要があるんですか？ 「デイリーバリュー」または「DV」は、FDAは1990年代の食品加工業者やメーカーの要求するように始めたラベリング栄養分のための基礎です。 それは一般の集団の一般的な測定に基づいているので、それは、必ずしも推奨摂取量ではなく、別の人は、栄養素の異なる量を必要とします。 カプセルは、多くの場合、ハードタブレットよりも優れた吸収され、より少ない胃の不調を引き起こす可能性があります。 最高の目のサプリメントは、あなたの体は簡単にそれらを吸収することができることを意味し、高い生物学的利用能を持つ高品質の成分が含まれています。 例えば、ビタミンEの天然形態は、（D-α-トコフェロール）人工フォーム（DL-α-トコフェロール）のような人体に約2倍アクティブとしてあります。 あなたはアレルギーや他の不寛容の問題を持っている場合は特に、充填剤として乳製品、トウモロコシや小麦が含まれている目のサプリメントを避けてください。 最も評判の良い企業は、一般的に不必要な充填材なしで彼らのサプリメントを策定します。 あなたは評判の良いブランドを取得していることを確認するために、上に挙げた人気のアイサプリメントのいずれかを選択するか、あなたの目の医師にご相談ください。 栄養士と知識の豊富な栄養店員も良い情報源です。 注意事項アイサプリメントを取ります 目のサプリメントなどの栄養補助食品は、一般的に安全と有益ですが、あなたはいくつかの注意事項に従ってください。 あなたが妊娠しているか、授乳や血液シンナー（抗凝固剤）を服用している場合は、栄養補助食品のいずれかのタイプを使用する前に、あなたの医者に話します。 ビジョンサプリメントは非処方項目であっても、毒性または薬物反応のリスクを軽減するために、ボトルの投薬指示を超えないようにしてください。 ホーム»栄養»ダイエット＆＃038; サプリメントを選びます 参照＆＃038; ノート＆GT;＆GT; NIHの研究では、眼疾患を盲目に対する保護のためのサプリメントに透明性を提供します。 国立眼研究所（NEI）。 プレスリリース2013年5月を発行しました。 加齢黄斑変性症のためのルテイン/ゼアキサンチンとオメガ3脂肪酸：加齢性眼病研究2（AREDS2）ランダム化臨床試験を制御します。 JAMA。 2013年5月、オンライン公開。 ルテインは/年齢関連白内障の治療のためのゼアキサンチン。「JAMA眼科。オンライン2013年5月公開。 加齢性黄斑変性症にビタミンC、E、ベータカロチン、亜鉛の長期的な影響。 眼科。 オンライン2013年4月公開。 ベンフォチアミンによるラットにおけるエンドトキシン誘導性ブドウ膜炎の予防、ビタミンB1の親油性アナログ。 調査眼科＆＃038; 視覚科学。 2009年5月。 葉酸、ピリドキシン、シアノコバラミン、女性での併用療法および加齢性黄斑変性症。 内科のアーカイブ。 2009年2月。 低ビタミンB6及び葉酸レベルは独立してホモシステインレベルの網膜静脈閉塞に関連しています。 アテローム性動脈硬化症。 2008年5月。 加齢に関連する核性白内障とルテインとの関連や加齢性眼病研究（CAREDS）、女性の健康イニシアチブの補助的な研究では、カロテノイドで食事や血清中のゼアキサンチン。 眼科のアーカイブ。 2008年3月。 ドライアイの治療のための局所的なω-3およびω-6脂肪酸。 眼科のアーカイブ。 2008年2月。 フラボノイドは、in vitroでの虚血から網膜神経節細胞を保護します。 実験アイリサーチ。 2008年2月。 食事カロテノイド、ビタミンCとE、そして女性で白内障のリスク。 眼科のアーカイブ。 2008年1月。 眼科の1994年のアーカイブを介して第3の国民健康栄養調査、1988年にビタミンDと加齢黄斑変性症間の関連。 2007年5月。 可能な禁忌と眼の栄養補助食品の使用に関連する副作用。 眼科と生理学的オプティクス。 2005年5月。 長期の栄養摂取量と核レンズ混濁の5年間の変化。 眼科のアーカイブ。 2005年4月。 科学的なレビュー：成人の慢性疾患の予防のためにビタミン。 JAMA。 2002年6月。 プラズマ抗酸化ビタミンとカロチノイドと年齢関連白内障。 眼科。 2001年11月。 抗酸化ビタミンと亜鉛は、加齢黄斑変性症から失明の危険性を減らします。 国立眼研究所（NEI）。 2001年10月に発行されたプレスリリース。 加齢黄斑変性症と視力喪失のビタミンCとE、ベータカロチン、および亜鉛と高用量の補充の無作為化プラセボ対照臨床試験：AREDSレポートNo. 眼科9.アーカイブ。 2001年10月。 [ページ更新2014年8月] ビジョンとAllAboutVision. comオールアバウトは、アクセス・メディア・グループLLCの登録商標です。 コピー＆; 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